Introduktion
Chiafrö-smoothie är ett utmärkt sätt att få in mycket näring på en gång. Den är full av fiber, protein och hälsosamma fetter, och är både uppfriskande och mättande.
Ingredienser
- 1 msk chiafrön
- 1 dl mandelmjölk
- 1 fryst banan
- 1 dl frysta bär
- 1 tesked honung
Instruktioner
- Mixa chiafrön, mandelmjölk, banan, bär och honung till en slät smoothie.
- Häll upp i ett glas och servera direkt.
Koktips
- Låt chiagröten stå i kylskåpet i några timmar innan du gör smoothien för en extra tjock konsistens.
- Om du vill ha en mer proteinrik smoothie, tillsätt proteinpulver.
Variationer
- Keto Version – Använd kokosmjölk istället för mandelmjölk för en fettrik och lågkolhydratvänlig smoothie.
- Lågkolhydratversion – Håll dig till bär och undvik frukt med högt sockerinnehåll.
Vanliga Frågor (FAQ)
- Kan jag använda andra mjölktyper?
Ja, du kan använda valfri mjölk som havremjölk eller kokosmjölk. - Kan jag göra smoothien i förväg?
Ja, du kan förbereda smoothien dagen innan och förvara den i kylskåp.
Slutsats
Chiafrö-smoothie är en hälsosam och energigivande brunch som är enkel att förbereda och full av näring.
